Comment bien protéger sa peau du soleil ?
Il est très important de protéger sa peau du soleil, une étude a montré qu'à peu près 38% des personnes interrogées n'avaient aucune notion des effets du soleil sur la peau.
Les effets du soleil
Sans soleil on ne peut pas vivre. Il nous permet aussi de fabriquer la vitamine D qui est fondamentale, mais aujourd'hui on sait que les expositions répétées peuvent être nocives et ont un effet négatif.
Il y a trois types d’ultra violets (UV) : les UVA, les UVB, les UVC. Les UVC on n'en parle pas beaucoup, on parle surtout des UVA et des UVB.
Les UVA sont des UV qui vont pénétrer en profondeur et qui vont être responsables des dégâts donc sur le derme et qui vont donc être à l'origine à la fois du vieillissement lié au soleil qu'on appelle l'héliodermie et qui vont être également responsables de façon possible des cancers cutanés.
Les UVB eux sont plutôt responsables des brûlures et des coups de soleil, ce sont des UV qui vont plutôt agir en surface.
Aujourd'hui on parle également des UVA longs donc qui sont une frange d'UV qui sont assez nocifs et assez dangereux.
Les UV traversent les nuages et certains traversent aussi les vitres. On se croit protéger mais en fait en partant nuageux on ne l’est pas. Quelqu'un qui conduit sa voiture finalement même par temps nuageux peut recevoir des UV.
Comment préparer sa peau quand l'été arrive ?
Avoir une peau en bonne santé avec une bonne barrière hydrolipidique, bien hydratée va rendre celle-ci plus résistante.
On peut éventuellement favoriser le bronzage. Le bronzage c'est quelque chose qui va être protecteur, la pigmentation ça protège. Pour cela on pourra utiliser des compléments alimentaires qui sont souvent à base de bêta carotène et aussi qui associent des antioxydants qui sont protecteurs des effets du soleil.
L'autobronzant c'est quelque chose de purement esthétique, c'est un produit qui va oxyder la kératine et qui va donner une coloration orangée, bronzée, mais cette coloration n'est absolument pas l'équivalent d'un bronzage et n'a aucune valeur protectrice vis-à-vis du soleil. C'est juste une « décoration ».
Les conséquences d’une exposition solaire excessive
Il y a les effets délétères des UV donc sur le mélasma, sur les cicatrices qu'il faudra protéger du soleil et également il y a certains médicaments qui sont photosensibilisants et qui contre-indiquent les expositions solaires. Dans tous ces cas de figure il faut vraiment se protéger.
À côté on a les effets des expositions solaires répétées sur le long terme depuis la naissance. On a ce qu'on appelle le capital solaire et donc notre peau va enregistrer tous les UV qu'elle va recevoir depuis l'enfance et lorsqu'elle est à saturation en fonction de notre phototype et de ce qu'on a fait vivre à notre peau on va commencer à fabriquer des taches brunes parfois des kératoses solaires qui sont des lésions précancéreuses puis des cancers cutanés.
Celui qui est vraiment redoutable c'est le mélanome malin mais il y aura aussi les cancers cutanés qui apparaissent plutôt chez le sujet vieillissant qui a beaucoup pris le soleil sur les zones photo exposées.
Y a-t-il une différence homme / femme ?
La peau de l'homme est plus épaisse mais ce n’est pas pour ça que ça la rend plus « solide » vis-à-vis du soleil d'autant que les hommes ont souvent une calvitie et que leur cuir chevelu se retrouve fortement exposé aux UV. Donc il est très important quand on est un homme de protéger sa calvitie avec une casquette avec des écrans solaires et de se protéger.
Ce qui compte ce n’est pas tellement si on est un homme ou une femme, mais plutôt si on a un phototype clair c'est à dire une peau blanche, on prend facilement des coups de soleil et des yeux clairs, ou au contraire un phototype élevé c'est à dire une peau pigmentée des yeux noirs une peau qui ne va jamais prendre de coups de soleil qui va facilement bronzer et qui elle sera beaucoup plus résistante.
Comment choisir sa crème solaire ?
On va choisir la protection solaire en fonction de plusieurs paramètres :
- Le premier c'est le phototype. Plus on a la peau claire et plus on prend de coups de soleil plus il faudra se protéger et là c'est du 50 ou du 50 plus.
- Le second est la façon dont on s'expose. Si on est en altitude, si on fait du surf, si on fait du bateau, si on est en exposition intense, il faudra se protéger avec des indices élevés et également.
- Le troisième concerne le temps d’exposition. Si on reste longtemps au soleil ou à des horaires où l'ensoleillement est très puissant comme entre 12 heures et 16 heures.
Toutes ces circonstances extrêmes nécessitent une protection qui doit être élevée au moins du 50 et qui doit être répétée toutes les deux ou trois heures pour être efficace.
Après la baignade, il faut se remettre de la crème solaire même si certaines textures disent être résistantes à l'eau.
Pourquoi existe-t-il des crèmes solaires SPF 30 ?
Le SPF 30 ça peut être intéressant pour des phototypes élevés qui ont moins besoin de se protéger ou pour des circonstances d'ensoleillement qui sont moindres comme l'hiver par exemple quand on est en ville ou dans des zones qui sont peu ensoleillées.
Quelle quantité de crème solaire je dois mettre ?
Il faut mettre une quantité suffisante. Normalement les études sont faites avec des couches qui sont relativement importantes mais bon il faut aussi que ce soit acceptable. Il vaut mieux en répéter souvent plutôt que de mettre des couches très importantes ou de ne pas mettre du tout.
Les autres mesures de protection solaire
C’est très important d'utiliser un chapeau, une casquette, éventuellement d'utiliser des vêtements qui filtrent les UV pour les gens qui font du sport intensif ou pour les enfants.
Les t-shirts anti-UV nous proviennent d'Australie. Dans ce pays la population est souvent de phototype clair et vit dans une zone hyper ensoleillée donc ils ont énormément de cancers cutanés, de problèmes liés aux UV. C’est pour cela que les australiens ont des gammes de vêtements anti-UV qui sont très performantes et qui peuvent être utilisées.
Les lunettes de soleil aussi c'est très important. C'est important aussi pour le mélasma parce que quand notre rétine reçoit une information comme quoi la luminosité est très intense elle va faire sécréter une hormone, la mélanocortine qui va mettre en marche nos cellules pigmentaires pour nous protéger. Donc pour les gens qui ont tendance à hyperpigmenter c'est très important de porter de lunettes de soleil.
Les différents cancers cutanés
Il y a les cancers qui surviennent avec l'âge et les expositions répétées et qui surviennent sur des lésions précancéreuses qui s'appellent des kératoses actiniques qui peuvent être traitées.
Il faut de manière préventive faire des examens dermatologiques, pas nécessairement tous les ans. Cela dépend de nos facteurs de risque. Il y a des gens qui vont en avoir plus que d'autres.
Il y a le mélanome malin qui est plutôt un cancer du sujet jeune. C'est une lésion isolée qui n'est pas forcément due aux UV répétés, mais qui peut être lié au coup de soleil dans l'enfance et pour lesquels il y a aussi un facteur génétique.
Donc ça, ce sont deux situations qui sont quand même relativement différentes.
Peut-être qu'on voit une recrudescence, mais on ne peut pas dire que c'est forcément lié au fait qu'il y a plus d'exposition solaire.
Je pense que les gens sont aussi plus attentifs, plus informés et qu'ils vont consulter beaucoup plus précocement parce qu'un mélanome malin, c'est une lésion pigmentée qui n'est pas douloureuse, donc elle peut ne pas attirer l'attention. C'est une lésion qui est irrégulière, qui est plutôt noire et qui évolue rapidement.
Donc si on a une lésion de ce type, il faut aller consulter son médecin.
